Porque Não Consigo Emagrecer? 10 Motivos Que Explicam-2017

Porque não consigo emagrecer! Você é daquelas pessoas que vive de dieta, faz caminhada pratica atividade física, mas mesmo assim parece que o ponteiro da balança nunca vai para o lado que você quer. Não se preocupe, você não está sozinha (o).

São muitas as pessoas que reclamam que se esforçam a semana inteira, comendo saladas, cortando doces, refrigerantes e etc, mas quando chega na balança logo vem a decepção, parece que todo esforço não adiantou em nada. Ai se perguntam, porque não consigo emagrecer. Mas você já se perguntou: Será que estou fazendo certo?

Antes de ver qualquer resultado na balança, você precisa refletir sobre qual as escolhas e os métodos que adotou durante a sua dieta. Muitas vezes uma atitude ou escolha errada acaba prejudicando todo o seu planejamento para emagrecer.

Então para te ajudar, eu escolhi listar aqui nesse artigo os 10 principais motivos que explicam porque não consigo emagrecer.

Vamos lá ? Preste bastante atenção e veja se não está cometendo algum destes erros, e nunca mais vai se perguntar “porque não consigo emagrecer“.

 

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PORQUE NÃO CONSIGO EMAGRECER? 10 MOTIVOS PARA ISSO:

 

1. Pular Refeições:

Pular refeições não é nada bom. Isso só faz com que a fome se acumule e aumente, com essa prática você pode se descontrolar e acabar comendo além do necessário em algum momento do dia e querendo descontar a fome toda de uma só vez.

É fundamental fazer pelo menos cinco refeições por dia para que os nutrientes possam ser fornecidos para o seu corpo de forma adequada.

Porque não consigo emagrecer

2. Não Fazer Lanche Entre as Refeições:

Todos nós sabemos que o ideal é se alimentar de 3 em 3 horas. Quando você deixa de fazer lanches entre as refeições principais você acaba ficando com mais fome na próxima refeição. E é exatamente nesse ponto que o excesso pode acontecer.

3. Exagerar Na Quantidade:

Não tem jeito, para perder peso você precisa controlar o consumo de alimentos. Não vai adiantar nada decidir por uma refeição saudável mas exagerar na quantidade. O excesso de calorias mesmo aquelas consideradas “saudáveis” reflete no ganho de peso. Tem que haver moderação e auto-controle na hora de se alimentar.

4. Comer Rápido Demais:

Se você pular alguma refeição ou deixar de fazer os lanches entre as mesmas, na próxima refeição que fizer, você estará com tanta fome que será capaz de comer em 5 minutos. E isso é péssimo, pois pode acabar com sua dieta.

Quando nos alimentamos, o cérebro leva um tempo até entender que o estoque de alimentos em nosso organismo está resposto e que você já pode parar de comer. Comer muito rápido faz com que você coma demais, e isso é que traz os excessos calóricos e resulta na falta da perda de peso.

5. Comer Sempre A Mesma Coisa:

Não há problema algum em comer as mesmas coisas, mas você tem de concordar que uma alimentação repetitiva faz com que a gente desista bem mais fácil do processo de emagrecimento.

Tente variar os tipos de alimentos e sabores nas suas refeições. Inclusive fiz um ótimo livro digital gratuito com as 20 top receitas detox delíciosas que vão te ajudar bastante nesse processo.

6. Não Comer Legumes e Verduras:

Os vegetais tem benefícios gigantescos para nossa saúde. Por serem ricos em fibras saciam a fome muito rapidamente e com seus nutrientes melhoram a saúde no corpo e da mente. Quando você deixa de comer legumes e verduras acaba elevando o consumo de alimentos calóricos e assim prejudicando o  seu emagrecimento.

7. Comer Doces e Frituras Com Frequência: 

Não tem conversa, quer perder peso? precisa controlar o consumo de doces e frituras. Pra falar a verdade, o certo é que esses alimentos sejam eliminados, sendo trocados por outros mais saudáveis. Mas se vontade de comer doce bater, uma boa dica é comer um damasco ou ameixa seca.

Ou também um pedacinho (bem pequeno) de chocolate amargo podem ser consumidos em momentos que não tem jeito mesmo. Já as frituras podem ser substituídos pelos alimentos grelhados e que são tão gostosos quanto os fritos.

Porque não consigo emagrecer

8. Excesso Na Alimentação No Final De Semana:

Final de semana é sempre um problema porque  o pessoal sempre quer sair da linha. É claro que de vez em quando você pode sair um pouco da dieta e saborear aquele churrasco com a família e tomar uma (só uma mesmo) cervejinha. Mas,  tem que escolher apenas um dia e uma refeição em que pegará um “pouco mais pesado” digamos assim.

Não vai adiantar nada fazer tudo certinho de segunda a sexta, se matar a semana toda pra no sábado ou no domingo comer, comer e comer. Todo seu esforço durante a semana toda será em vão. Então fuja das tentações, evite situações e lugares que te incentivam a exagerar na alimentação.

9. Não Fazer Atividade Física:

Além de aumentar  o gasto calórico, as atividades físicas são fortes aliadas na hora de perder peso pois diminuem a gordura do corpo e aumenta a massa magra. O ideal é fazer tanto os exercícios aeróbicos quanto os anaeróbicos. Pois melhora a respiração, fortalece a musculatura e preveni a perda de massa muscular e óssea.

10. Esperar Por Resultados Rápidos:

 

Apesar de ser algo inconsciente ou não, todos nós queremos sempre ter resultados positivos o mais rápido possível. Mas não é do dia para a noite que as “gordurinhas” vão sumir ou o seu corpo vai mudar. Antes de tudo é preciso muito esforço, determinação, foco e paciência, pois emagrecer com saúde é uma conquista a médio e longo prazo.

Evite ficar se pesando todos os dias, pois isso pode te desanimar facilmente, se você é daquelas pessoas que gostam de acompanhar as mudanças e o emagrecimento no seu corpo, uma dica muito boa é se pesar a cada 7 dias, com menos roupas possíveis sempre no mesmo horário e na mesma balança.

Bem esses foram os 10 principais motivos porque você não consegue emagrecer, mas é claro que podem existir outros fatores que façam você não conseguir a perda de peso desejada. Por isso é recomendado sempre procurar uma avaliação nutricional para saber os reais motivos de não está ocorrendo a perda de peso.

Mas se você corrigir esses 10 motivos citados acima e seguir essas dicas, isso já pode te trazer grandes resultados e uma melhora significativa no seu processo de emagrecimento.

Mais cuidado se não volta a se perguntar “porque não consigo emagrecer”.

E aí gostou do artigo? Deixe seu comentário ou sua dúvida. Será um prazer lhe responder.

 

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Porque Não Consigo Emagrecer? 10 Motivos Que Explicam-2017
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Emagrecer Veloz

Olá, sou Francisco Pereira trabalho como empreendedor digital e vou dar dicar a vocês sobre assuntos relacionados a dieta, emagrecimento, saúde e exercícios. Adquiri esse blog na intensão de estudar muito sobre o assunto e dar dicar realmente relevantes para vocês. Aproveitem, deixem seu comentário abaixo e obrigado.

Website: http://www.emagrecimentoveloz.com

44 Comentários

  1. Olá Ellen!
    Ótimas dicas! Eu me identifiquei muito com seu artigo, porque, há algum tempo atrás, eu estava tentando emagrecer e não conseguia, o ponteiro da balança não mudava. Agora, lendo o seu artigo, consegui identificar alguns erros, que eu estava cometendo, principalmente, exagerando no final de semana, me controlava a semana toda e final de semana, perdia todo o meu progresso. Vou prestar mais atenção. Parabéns pelo artigo!

    • Obrigado Edvania, seja sempre bem vinda ao nosso blog 😉 !

  2. Ótimo artigo, Ellen!

    Muitas pessoas fazem a dieta/reeducação durante a semana toda, mas aí, no final de semana, “desembestam” a comer tudo o que não comeram durante a semana.

    Com isso recuperam tudo o que perderam em apenas 2 dias, e ainda reclamam que não conseguem perder peso rsrs. É possível “relaxar” um pouco aos fins de semana, mas apenas um pouquinho, nada de exageros!

    Abraço e sucesso!

    • Isso Mesmo André, você foi bem direto e explicou bem direitinho o certo é não exagerar. Obrigado mesmo, valeu!

  3. Juliana

    Como o André disse no comentário, o maior problema é a disciplina de segunda a sexta e o pé na jaca no final de semana, como se tudo fosse permitido… aí todo esforço vai pro ralo!

    • É verdade Juliana, final de semana é complicado mais com pequenos ajustes pode se adotar um hábito saudável até mesmo nos finais de semana. Obrigado!

  4. Victor Hugo Santana

    Olá Ellen, essas dicas são realmente os pontos importantes que as pessoas não se atentam e erram para emagrecer com saúde. Muitas exageram em alguns pontos e por isso não emagrecem, ou até mesmo tentam em dietas que as vezes até dá certo, conseguem emagrecer e depois de poucos dias voltam a ganhar todo o peso novamente.
    Gostei de sua dica pois é recomendada até mesmo por nutricionistas.
    Parabéns e $uce$$o!

    • Obrigado Victor por sempre estar por aqui enriquecendo meus artigos com seu comentário, Valeu!

  5. Oi Ellen, Tudo bem?
    Neste artigo descobri três coisas que faço de errado em relação a dificuldade em perder peso: comer rápido demais , pular refeições e não fazer exercícios.
    Conforme disse existem outros fatores, mas, esses três com certeza me prejudicam bastante.
    obrigada pelas dicas Ellen, sempre visito seu blog!!

    • Obrigado Maria, fico muito feliz que esteja sempre vendo as dicas que posto aqui. Se você reconheceu os três erros que mais te impedem de emagrecer e ficar em forma é hora de corrigi-los e adotar novos hábitos, com isso você perceberá uma grande diferença no seu peso e na sua saúde.

  6. Jacqueline Dutra

    Os finais de semana são realmente grandes sabotadores “inocentes” da dieta e isso acaba desmotivando muitos à emagrecer.
    Adorei o post, as dicas e o blog.
    Continue assim 😀

    • Obrigado Jacqueline 😉 !

  7. Valderlei de Jesus

    Nossa, eu fiquei em debito com pelo menos três das praticas não recomendadas: pular refeições, comer rápido, e também estou em falta com os exercícios. Estes três erros, com certeza estou cometendo.

    • Olá Valderlei, realmente muitas dessas práticas são comuns e muito dificíes de largar, mas fico feliz que você tenha reconhecido suas falhas, com certeza se notará uma grande diferença na sua saúde.

  8. Vanessa Souza

    Olá Ellen, parece que você escreveu esse artigo pra mim, RSRS.
    Pois quase tudo o que você citou no artigo eu faço, a gente acaba colocando a culpa na carreria do dia a dia e esquece de cuidar da saúde, dos habitos saudaveis.
    Pra mim serviu como um puxão de orelha, vou tentar mudar isso.
    Obrigado pelas dicas.

    • rsrs.. Nossa que bom Vanessa, eu também leio sempre essas regras pra me dar um puxões de orelha também, se não a gente sai de linha com o peso e com a saúde mesmo, Valeu e obrigado :)!

  9. Nossa Ellen quero te parabenizar pelo excelente trabalho que está fazendo! Ótimo artigo! Agora eu sei porque não consigo emagrecer, pois faço tudo isso que você menciona! As vezes não prestamos atenção e nos alimentamos muito mal! Obrigada pelas dicas!

    • Olá Kristell, obrigado pela sua visita e comentário. Fico feliz em ajudar!

  10. Edivaldo Saraiva

    olá Ellen muito bom seu artigo com essas dicas, realmente muitas pessoas começa fazer dieta e logo começa a pular as refeições, bom mais esse artigo com certeza vai ajudar muita gente que precisa emagreçer, sucesso Ellen.

    • Obrigado Edivaldo, volte sempre !

  11. Reginaldo

    Realmente, quando desejamos alguma coisa, temos que ter um meta traçada, e seguir essa meta a risca, caso contrario os resultados não vão vir, e ai não adianta reclamar que a meta traçada, ou a dieta não funcionou!
    o que devemos fazer é seguir a risca, ótimas dicas Ellen, sucesso sempre.

    • É verdade Reginaldo. Obrigado por sempre visitar meu blog . Sucesso pra você também!

  12. Josiane

    Olá Ellen, sempre muito bom ler suas dicas, faz toda diferença na responsabilidade e comprometimento das pessoas. Sempre tem uma parte difícil no processo de fazer dieta e cada um dever reconhecer sua maior dificuldade e aqui você listou as principais, agora é só admitir e mudar de atitude. Obrigada e Sucesso!

    • Obrigado querida Josiane seja sempre bem vinda 😉 !

  13. Isabel

    Mais um vez quero te parabenizar por trabalhar com artigos de valor, ótimas dicas! E a verdade é essa mesmo se não tivermos disciplica e uma reducação alimentar, acompanhada de exercicios fisicos não teremos resultados. Parabéns e sucesso sempre!

  14. Alienderson Santos

    Olá Ellen, muito bom o seu artigo. Essa lista explica muito bem porque as pessoas não conseguem emagrecer. Muitas pulam as refeições, não gostam de legumes e verduras e acabam abusando do fast food. Com certeza esse seu artigo vai ajudar muito. Eu vou anotar tudinho aqui para poder me policiar. Vou esperar ansioso os próximos artigos 🙂

    • Obrigado Alienderson , fico feliz que tenha gostado. Seja sempre bem vindo ao nosso blog 😉 !

  15. Nayara de Melo

    Oi Ellen!

    Nossa, essas informações são bastante poderosas para alertar muitas pessoas que estão com esse ciclo vicioso de pecar no emagrecimento…

    Existem várias formas que podem sabotar a nossa perca de peso… E essas 10 aí, nossa… com certeza são as que muitas pessoas andam fazendo, por isso não conseguem ter resultados efetivos.

    Basta corrigir o excesso de alimentos que nós consumimos, por exemplo, mudar nossos hábitos alimentares de uma forma bastante drástica ao adicionar mais alimentos naturais, e ficar sempre na manutenção do nosso peso, seguindo todas essas dicas que você informou aqui nesse artigo.

    Grande abraço e sucesso para você hoje amanhã e sempre!

    • Nossa..Obrigado querida Nayara, você como sempre enriquecendo meus artigos com seus comentários. Mais uma vez obrigado!

  16. Excelente artigo Ellen, fico muito feliz em poder receber seu conhecimento no assunto. Realmente muita gente não consegue emagrecer por causa desses 10 motivos que você citou, parabéns pelo artigo.

  17. Paulo Partezani

    Nossa Ellen, eu faço praticamente todas essas coisas que você sitou no artigo, não faço exercícios , como demais no final de semana etc… Não é de se admirar do por que eu não entro em forma. Mas agora que eu vi o quão ruim são essas coisas são prometo que não vou fazer mais kkk. mas falando sério eu gostei muito do seu artigo como sempre está ótimo, parabéns!

    • kkk Paulo é sempre um prazer receber sua visita no meu blog, ainda bem que você achou os erros quer anda cometendo agora é só tentar concertar rsrs… Obrigado 😀 !

  18. Erielton Gonçalves

    Muita gente quer emagrecer mas não consegue e não tem a mínima ideia do que estão fazendo de errado, por exemplo você citou que comer as mesmas coisas todo dia atrapalha no processo de emagrecimento eu mesmo não tinha a menor ideia disso, parabéns pelas dicas com certeza vai ajudar muita gente.

    • Obrigado Erielton, comer sempre as mesmas coisas realmente não é bom, nossa alimentação precisa de variações sempre com alimentos bem nutritivos 😉

  19. Muito bom seu artigo voce falou muito bem se nao seguimos uma vida com determinadas obrigacoes que sao tao simples e que as vezes nem nos preoculpamos , nossa saude nos agradeceria muito , pois somos o que comemos , entao se queremos alcancar algumas metas precissamos ver onde estamos errando para emagrecer nao precisa de sacrificius precisa-se de dedicacao. Parabens pelo conteudo

    • Obrigado Giselle, seja sempre bem vinda!

  20. MILTON OLIVEIRA

    Muito boas suas dicas Ellen, uma alimentação controlada é muito importante para quem busca emagrecer mantendo a saúde em dia

  21. Raphael Miranda

    Opa! Muito boas suas dicas Ellen, com certeza esses fatores estão atrapalhando muita gente a perder peso. Com essa nossa rotina corrida, facilmente nos encaixamos em alguns desses ítens e temos que nos atentar para que possamos “levar a vida” de uma forma mais saudável.

    Abraço e obrigado pelo conteúdo.

    • Isso mesmo Raphael, valeu seja sempre bem vindo!

  22. Depois de ler seu artigo já me liguei onde estou errando, agora é por em pratica, kkkk.
    Sucesso e obrigada por compartilhar tantas informações.

    • Que bom Silvane. Eu que agradeço, sucesso!

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