O Que Fazer Para Emagrecer?

O que fazer para emagrecer

Final de ano chegando e muitas pessoas ficam decepcionadas por que não conseguiram emagrecer ou chegar ao peso ideal que haviam estipulado no começar do ano.

Estamos próximos ao natal e ano novo e você quer perder aqueles quilinhos a mais para entrar naquele vestido ou naquela calça, MAS….. se depara com a “famosa gordurinha” que ainda está lá te incomodando. Então você se pergunta o que fazer para emagrecer ? ou o que eu faço para emagrecer?

Pensando nisso resolvi fazer este artigo com 5 dicas para ajudar você a começar emagrecer de verdade e quem sabe ainda conquistar um “corpinho” para as festas de natal e ano novo. Vamos lá então?

 

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O QUE FAZER PARA EMAGRECER? 5 DICAS CERTEIRAS. O Que Fazer Para Emagrecer

1. Durma Bem:

 

Você pode está se perguntando, mas o que durmir tem haver com emagrecer?. A resposta é simples, durmir bem tem TUDO haver com emagrecer, isso acontece porque o seu corpo precisa em média de 6 a 8 horas de sono para descansar, quando você não faz isso o cansaço aumenta juntamente com o estresse e ansiedade fazendo com que você coma mais alimentos calóricos.

Contribuindo assim para o aumento de peso e acumulo de gordura. Mas quando você dorme bem amanhece disposto e com ânimo para cumprir os compromissos do dia a dia e fica mais fácil resistir as tentações porque seu corpo não vai querer compensar a falta de sono na ingestão de alimentos calóricos para recuperar as energias. Lembrando também que gastamos energia quando durmimos, além de deixar o corpo mais disposto para fazer exercícios.

2. Não Fique Com Fome:

A maioria das pessoas erra nesse ponto, uns porque acham muito se alimentar de 3 em 3 horas outros devido ao trabalho e falta de tempo acabam não fazendo isso.

Mas você precisa entender que comer em pequenas porções a cada 3 ou 4 seu corpo entenderá que não é necessário acumular tanta energia assim, já que dali há algumas horas você irá comer de novo, isso faz com que seu cérebro dê comandos de alertas nas horas certas de alimentar-se, fazendo seu organismo ficar regular e sempre funcionando.

Fazer refeições pequenas a cada 3 horas pode parece exagero, mas é certo que a fome não aparece. Dessa forma as porções de comida no decorrer do processo vão diminuindo e o seu peso também. Coloque lembretes no celular ou na agenda com os horários para se alimentar isso pode tornar a tarefa mais fácil.

3. Coma mais fibras:

Aveia, granola, linhaça, cereais integrais, são alimentos que dão uma sensação de saciedade enorme e diminuem bastante o colesterol. Mas não estou falando pra você comer um mingau de aveia na semana e na outra não comer mais nada, mas sim para que você ingira esses alimentos todos os dias, inserir diariamente no seu cardápio 3 colheres cheias já é um bom começo.
E não somente fibras mas inclua também em todas as suas refeições frutas e legumes. Ex: uma salada de fruta com iogurte a tarde ou uma salada de tomate, alface, peixe e uma maça no jantar.

As frutas e legumes possuem muitas fibras por isso aceleram o metabolismo eliminando assim as gordurinhas e ajudando a perder barriga e emagrecer.Uma ótima forma de consumir fibras é comendo tapioca, além de ser saudável é super nutritivo e ajuda emagrecer!

4. Beba muita água mas não durante as refeições:

Não é aconselhavél beber água durante as refeiçoes e não somente água mais refrigerantes e sucos também, porque eles fazem o alimento que está no estômago ficar mais díficil de digerir fazendo que assim que o organismo acumule mais gordura ainda. procure beber líquidos até meia hora antes das refeições. Depois de comer espere mais meia hora para beber água novamente.

O Ideal é beber 2 litros de água por dia, fazendo isso você estará ajudando o seu organismo a evitar o acumulo de gordura no corpo e o aumento do nivel de glicose no sangue.com o tempo você irá perceber a diferença.

5. Faça Exercícios:

o que fazer para emagrecer

 

Agora chegou na parte que muitas não gostam, EXECÍCIOS. Mas não tem jeito, para emagrecer de forma rápida e satisfatória tem que fazer exercício. Você pode até conseguir emagrecer fazendo uma dieta ou tomando algum remédio milagroso, mas vai ser muito mais lento sem contar que maioria volta a engordar tudo de novo depois. Então não se arrisque vai a luta e faça exercícios.

O tipo de exercício não é o mais importante, mas é claro que uma corrida vai emagrecer em menos tempo do que apenas uma caminhada. Mas correr não é pra todo mundo então se sua melhor opção for fazer uma caminhada todos os dias ou 3 vezes na semana faça-o pois esse é o melhor exercício físico pra você, o importante é não ficar parado.

Se você não tem como ir a uma academia ou não tem muito tempo livre tente fazer um desses programas de emagrecimento onlines pois são muito mais práticos, neles você vai ter um personal trainer te ensinando passo a passo os exercícios com intervalos de descanso, acompanhamentos etc., e o melhor você pode fazer na sua casa ou onde você quiser no seu tempo e horário.

Eu uso e recomendo o Programa de Emagrecimento Corpo De 21, depois que comecei a fazê-lo emagreci mais de 5 kg estou perdendo barriga e ele ainda dá como brinde uma super receita de suco detox que é uma maravilha para perder peso rapidamente. Bem fica a sua escolha, o importante como eu disse é você não ficar parado.

Uma coisa é certa para evitar o famoso “efeito sanfona” é preciso adotar hábitos saudáveis e deixar os vícios para trás, para emagrecer saudável e permanecer você vai precisar de muita paciência e força de vontade. Essas dicas acima podem com certeza ajudar a quem estar se perguntando o que fazer para emagrecer, mas cada pessoa é diferente da outra então se puder procure um nutricionista para lhe orientar em um cardápio adequado para você.

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Emagrecer Veloz

Olá, sou Francisco Pereira trabalho como empreendedor digital e vou dar dicar a vocês sobre assuntos relacionados a dieta, emagrecimento, saúde e exercícios. Adquiri esse blog na intensão de estudar muito sobre o assunto e dar dicar realmente relevantes para vocês. Aproveitem, deixem seu comentário abaixo e obrigado.

Website: http://www.emagrecimentoveloz.com

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