Cardápio Para Perder Barriga 2017

Cardápio Para Perder Barriga

A maioria das pessoas que seguem dietas para emagrecer desejam perder barriga. Afinal, ninguém gosta de perder peso e continuar com aquela indesejável barriguinha saliente, não é mesmo? Nesse caso, a melhor alternativa é optar por uma dieta para perder barriga, que inclui alimentos que ajudam a acabar com a gordura localizada nessa região. Essa dieta também deve excluir uma série de alimentos que contribuem para o crescimento da barriguinha.

Além de seguir uma dieta específica para perder barriga, também é preciso tomar cuidado com os finais de semana. Isso porque a maioria das pessoas que têm a barriguinha saliente, aproveitam os finais de semana para saborear pratos calóricos e gordurosos, e acabam cometendo exageros. O resultado de poucos dias na semana dá para notar na hora de abotoar a calça, não é mesmo?

Cardápio Para Perder Barriga

Cardápio Para Perder Barriga

Para acabar de vez com a barriguinha saliente, a dica é apostar em um cardápio rico em proteínas magras como peixes, aves, queijos magros, carne magra e ovos. Mas, além das proteínas, a dieta para perder barriga também precisa ter carboidratos integrais e gordura saudável, como pão integral, arroz integral, macarrão integral, azeite, abacate, entre outros. O consumo equilibrado desses alimentos ajuda acelerar o metabolismo e ainda queima gordura localizada.

Para te ajudar a perder barriga através da alimentação, confira a seguir o cardápio da dieta para perder barriga. A recomendação é combinar como quiser as opções de cardápios de cada refeição.

 

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Cardápio dieta para perder barriga

Opção 1

  • Café da manhã

– 1 copo de leite desnatado batido com 1/2 papaia e 1 colher (sobremesa) de linhaça triturada + 1 torrada integral + 1 fatia de queijo branco sem gordura.

  • Lanche da manhã

– 2 castanhas-do-pará + 1 xícara de chá verde.

  • Almoço

– Salada verde à vontade temperada com azeite extra virgem + 2 tomates + 1 colher (sopa) de feijão + 2 colheres (sopa) de abobrinha grelhada ou cozida + 1 filé de frango grelhado.

  • Lanche da tarde

1 fatia de pão integral + 1 fatia de queijo branco + 1 xícara de chá branco

  • Jantar

– Salada verde à vontade + 1 prato de caldo verde.

Opção 2

  • Café da manhã

– 1 pote de iogurte desnatado + 1 maça + uma fatia de pão integral com 2 fatias de ricota.

  • Lanche da manhã

– 1 banana+ 1 xícara de chá de cavalinha

  • Almoço

– Salada de alface, rúcula e tomate, temperado com azeite extravirgem + meia xícara de brócolis cozido a vapor + 2 colheres de sopa de arroz integral + 1 omelete de 3 claras e uma gema.

  • Lanche da tarde

– 1 torrada integral + 1 fatia de queijo branco

  • Jantar

– 1 filé de frango grelhado + salada verde à vontade com cenoura e tomate + uma fatia de abacaxi.

Cardápio Para Perder Barriga

Opção 3

  • Café da manhã

– 1 pote de iogurte de frutas sem gordura + 1 torrada integral + 1 ovo mexido

  • Lanche da manhã

-1 mamão papaia + 1 xícara de chá de camomila

  • Almoço

– Salada de alface e tomate + 1 filé de peixe grelhado + 2 colheres de sopa de arroz integral + 1 colher (sopa) de couve refogada + 1 fatia de melão

  • Lanche da tarde

– 4 amêndoas + uma xícara de chá verde

  • Jantar

– 1 prato de sopa de legumes e verduras, sem macarrão.

Você pode incluir outros tipos de alimentos saudáveis no seu cardápio para perder barriga, além de trocar as opções. No entanto, para obter bons resultados com essa dieta para perder barriga é preciso comer em pequenas quantidades a cada três horas. Ou seja, é preciso seguir o modelo desse cardápio.

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Olá, sou Francisco Pereira trabalho como empreendedor digital e vou dar dicar a vocês sobre assuntos relacionados a dieta, emagrecimento, saúde e exercícios. Adquiri esse blog na intensão de estudar muito sobre o assunto e dar dicar realmente relevantes para vocês. Aproveitem, deixem seu comentário abaixo e obrigado.

Website: http://www.emagrecimentoveloz.com

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