Como Emagrecer Rápido. A Forma Mais Eficiente-2017

Como Emagrecer Rápido

Sempre tive uma grande dificuldade para emagrecer. Minha vontade era descobrir a fórmula secreta que me ensinasse como emagrecer rápido, como aquelas famosas modelos e atrizes que em pouco tempo conseguem ficar com um corpo incrível. Porém, nada do que eu fazia me dava resultado satisfatório.

Alguns dos maiores problemas que eu enfrentava e que muitas pessoas também enfrentam na hora de emagrecer é a dificuldade de ter uma alimentação saudável, aprender a se alimentar corretamente, dificuldade de fazer exercícios físicos e a falta de motivação. Como Emagrecer Rápido.

A maiorias das pessoas tem algum envolvimento emocional com a comida o fato de comer está relacionado as emoções sentidas e eu vou explicar já, já o porquê disso.  Nós vivemos em uma sociedade onde não faz parte da cultura cuidar da saúde, por isso grande parte da população é sedentária e está acima do peso.

Quando o assunto é emagrecer todos nós queremos saber como emagrecer rápido, com isso buscamos dietas, remédios e receitas que nos faça chegar nesse objetivo o quanto antes e quando isso não acontece sentimos falta de motivação e desânimo.

Ao longo desse artigo vou te guiar em um passo a passo para você começar a ter uma alimentação saudável e adequada, mandar embora o sedentarismo, começar a praticar exercícios físicos e ainda te dar algumas das melhores dicas para emagrecer rápido (que não tem de graça por aí) para você se motivar e começar a perder peso ainda hoje.

Prepare-se para ter informações como ninguém. Aproveite o conteúdo.

 

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Como Vencer O Desejo Incontrolável De Comer E Ter Uma Alimentação Saudável.

Percebi que esta é uma dúvida de grande parte das pessoas que desejam emagrecer: como conseguir controlar o desejo de comer e se alimentar corretamente para perder peso saudável?

Nesse tópico eu vou te mostrar porque muitas pessoas não emagrecem devido ao fato de não conseguirem ter uma alimentação correta e balanceada. Como Emagrecer Rápido.

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A grande maioria das pessoas tem algum envolvimento emocional com a comida, um exemplo disso é quando estamos tensos, preocupados ou ansiosos por algo, acabamos descontando essa ansiedade na comida, seja num chocolate, churrasco ou doces.

Fazemos isso porque a comida nos dá sensação de bem estar e conforto. O problema é que isso traz felicidade por apenas algum momento, depois vem a frustação pelo ganho de peso e barriga. Então o que fazer?

Eu considero esses três grandes passos os mais certos e definitivos para ter uma alimentação balanceada e perder peso saudável.

1. Evite Seus Gatilhos:

Você deseja o que come, então se você mudar o que está comendo, você pode enfraquecer seus antigos desejos e estimular novos hábitos. Quanto mais você evitar comer certos tipos de alimentos gorduroso menos desejo e vontade terá de consumi-los. Como Emagrecer Rápido.

Na verdade você passará a desejar os alimentos saudáveis que está comendo, e isso será um dos fatores principais no controle da vontade de comer.

2. Reeduque-se:

Mas uma das melhores formas de como emagrecer com saúde é a reeducação alimentar, pois ela ajuda você a mudar de hábitos o que vai te trazer um emagrecimento definitivo. Dietas trazem resultados algumas vezes rápidos mas com 90% de chances de recuperar a gordura perdida novamente, surgindo assim o famoso efeito sanfona.

Reeducação alimentar é uma mudança na alimentação e por consequência disso também no seu estilo de vida. Adotando uma alimentação e hábitos saudáveis as pessoas ganham inúmeros benefícios para a sua saúde incluindo o emagrecimento.

3. Exercite-se:

Então, você provavelmente já sabe que o exercício queima calorias, mas você também sabe que ele ajuda a comer menos durante o dia? O exercício ativa os hormônios que são responsáveis pelo sensação de prazer e bem estar inibindo assim o desejo de comer sem estar com fome, pois bloqueia áreas no cérebro que estimulam isso.

Fazer exercícios além de ser essencial para a saúde também é um grande aliado para emagrecer rápido. Isso é o que vamos falar nesse próximo tópico, como emagrecer com saúde se exercitando. Mas o melhor de tudo, vamos aprender a vencer a dificuldade para fazer exercícios. Você tem esse problema? Como Emagrecer Rápido.

Como Vencer A Dificuldade Para Fazer Exercícios Físicos:

Bem, aqui estamos nós falando novamente sobre os exercícios físicos (uma coisa chata para a maioria). Mas como eu também tive dificuldades em fazer exercícios, fiquei curiosa em saber qual o motivo pela qual a maioria das pessoas não gostam de praticar exercícios físicos.

As pessoas são sedentárias porque não faz parte da nossa cultura cuidar da saúde. Por isso, a falta de tempo vem como primeiro álibi fútil para não fazer exercício tendo como consequência a desmotivação, mesmo sabendo que praticar qualquer atividade física seria muito bom para a saúde as pessoas não a fazem.

como emagrecer rápido

 

Começar algum programa regular de exercícios não é nada fácil. Afinal, há uma abundância de potenciais obstáculos – tempo, tédio, trabalho, lesões, auto confiança etc. Mas estas questões não precisam ficar em seu caminho. Veja agora algumas das maiores barreiras que as pessoas enfrentam na hora de fazer exercício, identifique a sua e livre-se dela:

Eu não gosto de exercício.

Então escolha alguma atividade que você goste. Você vai ser mais propenso a ficar interessado. Exercício com amigos, parentes, vizinhos ou colegas de trabalho também são bem estimulantes. Você vai desfrutar da camaradagem e do encorajamento do grupo. Como Emagrecer Rápido.

Eu chego do trabalho muito cansado para fazer exercício.

Você está sem energia para se exercitar? Mas saiba que, sem exercício você não tem energia. E essa falta de energia pode se tornar em um ciclo vicioso. Quebrar este ciclo com a atividade física é um dos melhores presentes que você pode dar a si mesmo.

Tente fazer uma dose matinal de exercício. Lembra daquela sugestão de se levantar 30 minutos mais cedo para se exercitar? Faça 30 minutos na esteira ou bicicleta ergométrica enquanto você ouvi rádio ou assisti ao noticiário da manhã ou saia para uma caminhada.

Você também pode fazer no seu horário de almoço. Mantenha um par de sapatos embaixo de  sua mesa e dê um passeio durante a sua pausa para o almoço.

Esteja preparado. Certifique-se de que você tem roupa e calçado confortáveis para o exercício. Leve-os consigo para o shopping ou quando você viajar.

“Eu não tenho tempo.”

Se você não tem tempo para um treino completo, não se preocupe. Jorros mais curtos de exercício, como 10 minutos de caminhada espaçadas ao longo do dia, oferecer benefícios também. Como Emagrecer Rápido.

Levante-se mais cedo. Se os seus dias são preenchidos e as horas da noite são agitadas, levantar-se 30 minutos mais cedo, pelo menos duas vezes por semana para o exercício. Uma vez que você tenha se acostumado em começar no início da manhã os treinos, adicione mais um dia ou dois para a rotina.

Dirija menos e ande mais. Isso irá com certeza ajuda-lo a ter mais disposição para fazer exercícios físicos. Além de, evitar estresse com trânsito e economizar combustível, você ainda tará contribuindo para uma perda de peso saudável.

Mas talvez você é daquelas pessoas que fazem atividade física, faz dieta, tem disposição, mas não tem motivação. Ao longo desse próximo tópico vou te passar umas dicas incríveis de motivação para emagrecer que vão levantar o seu “astral” e te dá uma mega ajuda para perder peso. Prepare-se para ter informações sensacionais que ninguém anda dando de graça por aí.

Como Emagrecer Com Saúde Aumentando A Motivação.

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A gente sabe que não tem coisa pior do que a falta de motivação. E como eu também passei pelo processo de emagrecimento, posso afirmar que a desmotivação é um dos piores fatores que impedem muitas pessoas de saberem como emagrecer com saúde.

Um dos maiores fatos que estimulam a desmotivação é o pessimismo de achar que não vai conseguir ter resultados com aquela prática ou também por já ter feito alguma dieta, atividade física e não ter tido resultado de maneira esperada. Como Emagrecer Rápido.

Agora presta atenção no que irei te dizer:

Você quer motivação para emagrecer? Vou te dar uma dica: não confie na força de vontade. O que vou dizer agora é controverso, mas é a pura verdade.

Confiar na sua força de vontade para atingir objetivos difíceis não funciona porque a força de vontade tem limites e é finita.

A chave para permanecer motivado é semelhante ao combustível de um carro não é necessário o depósito de motivação estar cheio para dirigir, você só precisa impedi-lo de correr vazio.

Eu digo às pessoas para não perder tempo e energia preciosos em ficar muito motivado porque a motivação tem um ritmo natural. A maioria das pessoas ver uma queda na motivação como um sinal de fracasso, mas não é.

O problema com a motivação é que, quanto mais as pessoas tentam ” pegar ” ela mais ela se torna difícil; mas deixando-a seguir o seu curso natural e ao mesmo tempo tendo hábitos de mudança (como um plano de refeição para a semana) você vai permanecer na estrada e os seus níveis de motivação vai seguir seu curso natural se precisar muito esforço.

No próximo tópico listei algumas dicas práticas que podem te ajudar a perder peso e aumentar o seu ânimo e motivação

Veja Agora 5 Dicas Para Emagrecer, Mudar Seus Hábitos E Ter Mais Motivação:

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Escolha um objetivo claro:  A primeira e mais importante dica para emagrecer  ter mais motivação é que você estabeleça o objetivo de atingir a perda de peso de apenas 10% do seu peso atual dentro de 6 meses e se concentre e manter esse objetivo até alcançá-lo. Não defina quantidades altas de quilos a perder. Opte por opções menores e conforme for atingindo seu objetivo vá estabelecendo novas metas, até chegar na quantidade total que deseja perder.

Crie o seu próprio plano: Ao invés de tentar fazer cada nova dieta da moda que surge, crie seu próprio plano, que se encaixe no seu estilo de vida. Pense sobre os alimentos que você pode e não pode viver sem, em seguida, tente trabalhar a sua dieta em torno deles.

Ama chocolate? Coma um pequeno pedaço a cada dia. Divida suas calorias diárias em seis ou sete mini refeições para que você sempre sinta que está tendo uma mordidela. Faça o que fizer, não desista de seus alimentos favoritos. Você inevitavelmente vai se sentir carente, e isso só vai fazer os seus desejos ficarem mais fortes e sua força de vontade fraca. Como Emagrecer Rápido

Perdoe-se: A terceira dica para emagrecer com motivação é: perdoe-se. Ao cometer um deslize na dieta, ficar repreendendo a si mesmo e se afogar em um mar de culpa não vai adiantar nada.

Comeu mais do que deveria? Exagerou no final de semana? Tudo bem, isso pode até atrasar sua perda de peso um pouco, mas não é razão suficiente para desfazer todo o progresso que você teve. Por isso perdoe-se e siga em frente

Comemore cada conquista: Quando você alcança um marco em sua perda de peso ou rotina de exercícios, tratar-se de algo para comemorar o gol especial que você alcançou e isso ajuda a promover o seu progresso.

Conseguiu seu objetivo com os exercícios? Invista em um par de tênis. Se você conseguiu diminuir algumas medidas. Compre uma nova roupa que destaca sua nova aparência. Isso vai ajuda-lo a fica mais motivado.

Visualize o Novo Você: Um ensaio geral mental, prepara você para reconhecer e aceitar o sucesso. “Feche os olhos, respire profundamente, e imagine-se saudável e mais magro”. Como você anda? Com a cabeça erguida. Como você se veste? Mais ousadia. Como você se sente? Mais confiante, energizado, e orgulhoso de suas realizações. Como Emagrecer Rápido.

Muitas pessoas, quando entendem que é possível perder peso saudável através de uma boa alimentação, exercícios físicos e uma boa motivação, deixam de lado algumas práticas desnecessárias e outras técnicas miraculosas que prometem milagres de um emagrecimento rápido.

Com o tempo essas pessoas perdem a vergonha e passam a viver uma vida melhor, pois já não ficam inibidas pelo medo e vergonha do que outras pessoas vão pensar a seu respeito ou a respeito de sua aparência, pois acima de tudo elas passam a se sentir bem consigo mesmas. Como Emagrecer Rápido.

Espero que esse artigo tenha sido útil a você e desejo, de verdade, que você deixe um comentário para eu saber que posso publicar ainda mais conteúdo de qualidade, como esse.

 

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Como Emagrecer Rápido. A Forma Mais Eficiente
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Emagrecer Veloz

Olá, sou Francisco Pereira trabalho como empreendedor digital e vou dar dicar a vocês sobre assuntos relacionados a dieta, emagrecimento, saúde e exercícios. Adquiri esse blog na intensão de estudar muito sobre o assunto e dar dicar realmente relevantes para vocês. Aproveitem, deixem seu comentário abaixo e obrigado.

Website: http://www.emagrecimentoveloz.com

16 Comentários

  1. Muito Boas Dicas Ellen,
    A motivação e a vontade de emagrecer tem que vir de dentro, e as atitudes para emagrecer com bons hábitos alimentares, reeducação alimentar e exercícios físicos sem dúvidas mudará não só o corpo mas também os pensamentos corroborando para uma melhor qualidade de vida!
    Parabéns por mais um belo artigo!
    Sucesso!

  2. Olha Ellen, gostei muito das suas dicas, principalmente a parte que você fala sobre a mudança de hábitos e como se motivar, Eu comecei a fazer agora 3 vezes por semana aulas de crossfit, e olha é uma dureza mudar os hábitos sedentários, e criar coragem para ir as aulas, mas agora com seu artigo fiquei um pouco mais “corajoso” e vou parar de preguiça e enfrentar essa batalha. Pra ter uma saúde melhor vale tudo!

    • Poxa que bom que esse artigo te motivou Paulo, fico feliz com isso. Muito Obrigado e seja sempre bem vinda no nosso blog!

  3. Nossa Ellen seus artigos é uma verdadeira aula 🙂 Seu conteúdo está perfeito e de ótima qualidade!

    Acho que as suas dica irão ajudar a muitas pessoas que estão querendo perder peso,pois o que você esclarece aqui serve não só como informação,mais também como um incentivo para quem deseja mudar e ter uma vida mais saudável!
    Abraços!

  4. Thyago França

    É verdade Ellen sempre achei legal o pessoal ir para academia, perde peso, ganhar masa, mais para ser franco nunca tive motivação para isso, como você citou a cima realmente achava que iria demorar muito ou não ia desistir logo, esta motivado é uma boa razão para quem pretende emagrecer ótimo artigo.

    • Obrigado Thyago, motivação é tudo, sem ela não alcançamos nada, não é mesmo? 😉

  5. Jonas Alves

    Gostei das dicas de emagrecimento eficiente, porem manter-se motivado… Parei pra pensar na questão de que vc falou que força de vontade é limitada e pode chegar ao fim… me fez refletir um pouco sobre esse tema também.. Siga sempre assim Ellen Levando sempre coisa boa para seus leitores.. Parabéns

  6. Edvania Romero

    Excelente artigo! Realmente, emagrecer não é fácil! Estamos cercadas de informações, muitas vezes desencontradas, a respeito desse assunto. Seu texto me trouxe clareza, e suas dicas com certeza, irá ajudar muitas pessoas, que estão em busca de um caminho para trilhar. Para mim, a dica mais valiosa é perdoar os deslizes.

  7. Nayara de Melo

    Eu simplesmente adorei esse seu artigo Ellen!

    Principalmente na parte onde você fala sobre evitar os gatilhos (arrasou com essa dica), eu percebi isso há pouco tempo mesmo…

    Quanto mais consumo algum alimento gorduroso, como por exemplo o “chocolate” que eu confesso que sou bastante viciada, rs, mas me dá vontade de comer chocolate.

    Porém, se eu passo realmente um bom tempo sem consumi-lo,eu fico sem tanto deseja assim. Vou aprender a melhorar meus hábitos nesse aspecto.

    Passei um tempo bastante ansiosa com as mudanças que fiz na minha vida, e como você disse, o nosso emocional e a comida realmente estão bastante interligados… Acredite, terminei engordando alguns quilinhos com minha fase de ansiedade, mas aos poucos já estou me equilibrando novamente…

    Essas suas informações são bastante valiosas para quem quer perder peso!

    Mais uma vez, parabéns mesmo pelo excelente conteúdo que está compartilhando aqui no seu blog! Adoro suas dicas!

    • Obrigado querida Nayara de Melo, eu adoro seus comentários rs.. Seja sempre muito bem vinda ao nosso blog emagrecimento veloz!

  8. Joseilson Vieira

    Ola! Meu nome é Joseilson e eu estava precisando ler um artigo como o seu me espirou a não desistir dos meus objetivo de ter uma vida mais saudável! Muito Obrigado.

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